ArabicChinese (Simplified)EnglishFrenchGermanItalianRussian
Эксперт – массажист, специалист по классическому лечебному, антицеллюлитному, лимфодренажному массажу Анна Пермякова. Освоить самомассаж может даже тот, кто не имеет специального образования. Ваше тело –... Шире плечи, выше грудь. Самомассаж за компьютером

Эксперт – массажист, специалист по классическому лечебному, антицеллюлитному, лимфодренажному массажу Анна Пермякова.

Освоить самомассаж может даже тот, кто не имеет специального образования. Ваше тело – главный индикатор, и оно не даст вам ошибиться.

Внимание на осанку

В первую очередь обратите внимание на осанку. Вы сейчас наверняка сидите. Как? Что происходит с вашими шеей, плечами, спиной, животом, ногами?

Неправильно

Шея «уезжает» вперёд, нагрузка на мышцы основания головы и шеи возрастает в среднем в 3 раза, сосуды шеи сдавливаются и ухудшается крово­снабжение головы.

Плечи ползут вверх, спина сгибается и увеличивается давление на живот. При этом в сидячем положении и так ухудшается кровоснабжение органов малого таза.

Полусогнутые руки, часто ещё и навесу, всё время находятся в напряжении. Это вызывает боль в запястном канале.

Подобные нагрузки, которые по­вторяются ежедневно, приводят к появлению микротравм. Прежде чем человек почувствует боль, может пройти несколько месяцев. Чтобы этого не происходило, нужно следить за осанкой и хотя бы время от времени выравнивать себя. 

Правильно

Считается, что при правильной осанке голова находится ровно посередине между плечами (не наклонена и не повёрнута), уши располагаются точно над плечами, а плечи – над бёдрами, спина прямая. Не всем удаётся сохранять такое положение даже непродолжительное время.

Что же делать? Можно поставить напоминалку или повесить рядом с монитором наклейку с условным обозначением. Они будут сигнализировать, что нужно провести чекап: вернуть шею в исходное положение, развернуть плечи, выпрямить спину, подтянуть живот. 

Очень важно не забывать о профилактике – регулярных перерывах и самомассаже.

По статистике, современный человек ежедневно более 75% времени проводит за компьютером. 

В результате – боли в шее и спине, отёки, спазм мышц. Справиться с проб­лемами поможет самомассаж. 

Источник

Нет комментариев

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *